Как избавиться от судорог в ногах: эффективные средства. Как избавиться судороги в ногах


Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногахЛюбая физическая работа вызывает сокращение мышечной ткани, что является абсолютной нормой. В редких случаях, даже при отсутствии нагрузки на организм, мышцы не находятся в расслабленном состоянии. Происходит непроизвольное их сокращение, которое сопровождается резким и сильным болевым ощущением. Описанное состояние в организме называется судорогой, возникающей чаще всего в области голени. Такие неприятные ощущения не дают покоя даже во сне и приносят настоящие мучения человеку. Не стоит ждать, пока боль утихнет сама. Лучше сразу выяснить, как избавиться от судорог в ногах и навсегда забыть об этой проблеме.

Причины судорог

Непроизвольные сокращения мышечной ткани могут быть вызваны различными причинами.

Судороги бывают 2 видов:

  • идиопатические, причины которых невозможно установить;
  • вторичные, являющиеся признаком какой-либо патологии в организме.

Беспричинные судороги возникают на фоне чрезмерной физической нагрузки, когда повышается активность нервных окончаний. Чаще всего они бывают однократными и редко подлежат рецидиву. Иногда судороги могут быть вызваны нарушением поступления крови к мышцам, особенно при длительном неудобном положении ног во время сна. У пожилых людей сокращения мышц могут быть спровоцированы укорочением сухожилий и недостаточным количеством минеральных веществ в организме.

Основными воспалительными процессами и болезнями, способными вызвать вторичные судороги, являются:

  1. Гормональные сбои.
  2. Интоксикация всего организма. Например, отравление, вызванное ртутью или свинцом.
  3. Беременность.
  4. Патологии щитовидной железы.
  5. Прием некоторых медикаментов.
  6. Варикоз вен.
  7. Диабет.
  8. Плоскостопие.
  9. Переохлаждение.
  10. Повышение температуры тела.
  11. Дефицит калия, недостаток магния и натрия. Вещества участвуют в процессе передачи нервных импульсов к клеткам мышечной ткани.
  12. Нарушение водного баланса в организме.
  13. Почечная недостаточность.
  14. Неврология.

Вымыванию солей из организма может способствовать стресс, потоотделение в повышенном количестве, рвота или диарея, прием мочегонных препаратов и алкогольной продукции.

Как справиться с судорогами

Как справиться с судорогами?

Единичное проявление судорог не должно вызывать у человека беспокойства. О лечении стоит задуматься только в том случае, если непроизвольное сокращение мышц повторяется довольно часто. При рецидивах судорог необходимо выяснить причину появления этой проблемы. Помочь в решении такого вопроса может только врач. Он проведет обследование, направит сдать необходимые анализы и назначит терапию в случае подтверждения наличия какой-либо патологии.

Общие рекомендации в борьбе с судорогами

Если появление судорог не вызвано наличием серьезной патологии в организме, а связано с дефицитом минералов, то для избавления от недуга достаточно придерживаться нескольких правил:

  1. Справиться с дефицитом магния и калия человек может с помощью приема специальных лекарственных препаратов, содержащих необходимые минералы и витамины. Улучшенному усвоению этих веществ организмом способствует содержание витамина D в пределах нормы. Повысить его уровень можно даже с помощью употребления некоторых продуктов (например, творога, яичного желтка, сыра, печени рыб). Также необходимо исключить факторы, вызывающие вымывание минералов из организма.
  2. Прием некоторых медикаментов может затруднить всасывание магния. К таким препаратам относятся антацидные средства, используемые во время терапии изжоги. В процессе приема компоненты лекарства обволакивают слизистую в желудке, которая таким образом способна уже защититься от пагубного влияния соляной кислоты. В качестве побочного эффекта выступает замедленное всасывание поступающих с пищей витаминов. Устранить этот нежелательный фактор можно специальными лекарствами, которые помогают вывести магний из клеток организма.
  3. Во время беременности всем женщинам требуется пить витаминные комплексы, чтобы восполнить утрату магния и кальция. При появлении судорог необходимо обязательно сообщить об этом врачу, даже, несмотря на то, что подобное явление довольно часто встречается у будущих мам.
  4. Обеспечить нормальную работу нервной системы важно каждому человеку, поскольку любая стрессовая ситуация всегда способствует значительной потере содержания кальция. Исправить эту ситуацию можно с помощью включения в рацион молочных продуктов и приема кальция.
  5. Следует отказаться от диет, которые основаны на белковой продукции. Как известно, белок препятствует усвоению кальция в нужном количестве.
  6. Исключить причины повышенного потоотделения. Особенно эта проблема актуальна в летнее время. Вместе с отделением пота организм теряет магний, восполнить который бывает сложно за короткий период.

Избавление от судорог у детей

Чаще всего в детском возрасте непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ночное время. Понять, что беспокоит ребенка, можно, если обратить внимание на его поведение. Дети в основном демонстрируют появление боли с помощью плача или просят потереть ногу.

Лечение судороги у ребенка

Основными вариантами в борьбе с появлением судорог у ребенка являются следующие действия:

  1. Использовать разогревающие мази.
  2. Применять массаж ножек.
  3. Помочь ребенку стать ногой на носочек, затем нужно несильно ущипнуть за область голени.
  4. Обследовать ребенка на предмет плоскостопия.
  5. Обогатить рацион включением продуктов с высоким содержанием калия, а также кальция. Повысить их количество в организме можно с помощью орехов, арахиса, гречки, отрубей пшеничных, бананов и яблок, молока. Употребление ребенком в пищу фасоли, рыбы, кисломолочной продукции и зеленых овощей способствует восполнению нехватки кальция.

Как избавиться от судорог в ногах ночью

При отсутствии в организме человека серьезных нарушений и хронических заболеваний справиться с появлением судорог в ночное время можно с помощью простых манипуляций:

  1. Необходимо размять мышцу. Для выполнения достаточно двигать одной рукой по ноге в направлении снизу вверх, а другой разминать ее. Основной сложностью является пересилить боль, чтобы проделать описанные действия. Если рядом есть близкие люди, можно обратиться к ним за помощью, чтобы выполнить эти манипуляции.
  2. Если в момент судороги рядом есть булавка, можно несильно поколоть ей сокращающуюся мышцу.
  3. Сесть и схватить рукой пальцы ноги, в которой ощущается судорога, затем максимально притянуть стопу к себе. Такое действие должно остановить мучительное сокращение мышц.
  4. Во время судороги рекомендуется походить по холодному покрытию пола. Это поможет расслабить мышцы. Можно положить под ноги любое мокрое полотенце.
  5. Налить в таз теплой воды и опустить туда ноги. Такая процедура расслабит мышцы. Можно использовать и другие методы для согрева ног.
  6. В момент судороги расслабить мышцы можно их пощипыванием. Если мускулы стали твердыми, то можно использовать активные точки, расположенные в области над верхней губой. Кожу в этом месте нужно активно щипать, чтобы избавиться от мучительного сокращения мышц.
  7. Встать босыми ступнями, наклониться вниз, не сгибая ноги, и постараться дотронуться ладошками рук до напольного покрытия. Это упражнение помогает растянуть мышцы. Если судороги застали в положении лежа, то человеку нужно вытянуть ноги и потянуть стопу к себе, предварительно обхватив пальцы руками.
  8. Несколько минут походить босой ногой на пятках по напольному покрытию. Спазмы быстро отступят.
  9. Использовать разогревающую мазь или применить любой теплый компресс.

Если боль удалось остановить с помощью предложенных манипуляций, то для окончательного избавления от остаточных неприятных ощущений в ноге, можно пройтись по ней любым холодным предметом (мокрой мочалкой, льдом). Такое действие снижает риск появления судорог на следующий день.

Лечение судороги

Народные рецепты и методы от судорог

В борьбе с недугом можно применять хорошо известные в народе способы.

Основными методами являются:

  1. Натирать на ночь стопы лимонной долькой. После того как сок высохнет, ноги следует обвернуть полиэтиленовым пакетом и надеть сверху носки.
  2. Использование звездочки. Купить этот бальзам можно в любой аптеке. Им хорошо натирать участки, в которых ощущается боль.
  3. На икроножную мышцу можно положить смоченный в теплой воде горчичник. Затем закрепить его повязкой.
  4. Применять водочную настойку, приготовленную из 25 зубчиков чеснока. Плоды этой овощной культуры нужно предварительно измельчить и поместить в банку стеклянную, залив 500 мл водки. Настойка готовится 12 дней. Применять ее рекомендуется перед сном после предварительного процеживания полученной смеси. Наносить настойку нужно на сухую кожи голени, сочетая с массажем мышц в направлении снизу вверх по ноге. Процедуру необходимо повторять целый месяц.
  5. Растереть яблочным уксусом напряженную мышцу.

Профилактика появления судорог

Помочь снизить риск возникновения судорог может соблюдение следующих профилактических мер:

  • носить удобную для ног обувь;
  • исключить длительные нагрузки на ноги;
  • меньше употреблять сахар и кофе;
  • отказаться от вредных привычек;
  • правильно и сбалансировано питаться;
  • массажировать ступни и ноги;
  • не нервничать.

Любое нарушение в работе организма, включая и появление судорог, не должно остаться без внимания. Самолечение часто бывает опасно, поэтому лучше всего при первых признаках недуга сразу же обратиться за помощью к специалисту.

12 452 просмотров

kak-izbavitsya-ot.com

Как избавиться от судорог в ногах

Содержание статьи

Боли в ногах беспокоят более чем 80 процентов россиян, и половина из них жалуется на временные или постоянные судороги в мышцах. Они преследуют не только людей старшей возрастной категории, но и молодых мужчин и женщин.

Как избавиться от судорог в ногах

У большинства пациентов наблюдаются единичные случаи приступов, связанные с внешними факторами или привычками в питании. Но некоторые страдают от них постоянно, что указывает на наличие серьезных проблем с организмом.

Как происходит судорога

Мы ежедневно сокращаем и растягиваем наши мышцы, это позволяет двигать руками, ногами, шевелить пальцами и остальными частями тела. Но судороги происходят не зависимо от нашей воли, они очень резки и сопровождаются неприятными ощущениями, а чаще болью.

Случается это в результате чрезмерного напряжения мышцы, отчего мозг дает сигнал расслабить ее. Поэтому во время судороги мы не может пошевелить сведенной спазмом ногой и чувствуем онемение конечности. Чтобы от этого избавиться, необходимо разогреть застывшую мышцу интенсивным массажем или медикаментозным препаратом.

как избавиться от сосудистых звездочек на ногах

Причины возникновения судороги

Как уже говорилось выше, проблема возникает после резкого и сильного давления на мышцу. Чтобы это произошло, существует несколько причин:

  1. Недостаток калия, магния и кальция в организме. Эти витамины отвечают за полноценную работу мышечной системы, а их дефицит истончает ткани и не позволяет им быстро восстанавливаться после напряжения.
  2. Обезвоживание. Еще одна причина, которую многие пациенты игнорируют. Хотя иногда достаточно восполнить водный баланс в организме и проблема исчезает сама собой.
  3. Беременность. В этот период в организм претерпевает множество изменений в гормональном фоне, работе органов, сердечно-сосудистой системе, обменных процессах. Наблюдается усиленная потребность в витаминах и минералах, что приводит к их недостатку.
  4. Чрезмерная нагрузка на мышцы. Это происходит при частых тренировках, долгом нахождении на ногах, а также от резкой смены пассивного образа жизни на активный.
  5. Нарушение работы почек и щитовидной железы. Такие болезни приводят к отекам, проблемам усвоения полезных веществ.
  6. Нарушение кровообращения и варикоз. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценному питанию тканей веществами и кислородом.
  7. Никотиновая и алкогольная зависимость. Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
  8. Плоскостопие. Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
  9. Ожирение. Оно включает в себя целый список причин: повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов.
  10. Резкие перепады температур. Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.
  11. Стресс. Скрытой причиной судорог является нервное напряжение. Чтобы избавиться от проблемы, необходим курс успокоительных препаратов.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

как избавиться от отечности ног в домашних условиях

Что делать, если возникла судорога

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

Что делать, если возникла судорога

  1. Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
  2. Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
  3. Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
  4. Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
  5. Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

как правильно парить ноги с горчичным порошком

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

  1. Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
  2. Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
  3. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
  4. Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
  5. Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
  6. Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

как убрать синяки на ногах

Упражнения от судорог

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

Упражнения от судорог

  1. В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
  2. Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
  3. На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
  4. Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
  5. Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
  6. Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Как избавиться от судороги

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

  1. Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
  2. При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
  3. Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
  4. Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
  5. Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
  6. Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
  7. 10 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
  8. Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

как избавиться от шишек на пальцах ног

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

howtogetrid.ru

Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:
  1. Основные причины
    • У женщин
    • У мужчин
    • У детей
    • У пожилых людей
  2. Что делать
    • Народные средства
    • Медицинские препараты
    • Упражнения
Судороги ног — это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже — в передней или задней поверхности бедра.Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты — шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

  • Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;
  • Сдавливание вен тяжелой маткой, из-за чего нарушается кровообращение в нижних конечностях.
  • Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

    Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

    Причины судорог в ногах у мужчин

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра — по передней и задней поверхности.

    Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов — вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

    Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью — особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании — даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

    Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин — лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

    Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

    От чего сводит ноги судорогой у детей

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

    Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

    • Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;
  • При врожденных патологических процессах в головном мозге — при аномалии сосудов, новообразованиях, при эпилепсии;
  • После инфекционных заболеваний — менингита, энцефалита, сепсиса;
  • При перинатальной энцефалопатии — у грудных детей;
  • После черепно-мозговых травм;
  • При нарушениях обменных процессов в организме, вызванных органическими патологиями различного характера.
  • Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:
    1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;
  • При интоксикации организма, вызванного воспалительными процессами — на фоне высокой температуры или отравления;
  • При реакции на стресс.
  • Есть еще одна причина развития спазмов у детей — неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

    Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

    Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов — все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

    Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес — еще одна причина спазмов в ногах.

    Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

    Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

    Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия — повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

    Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

    Народные средства против судорог в ногах:

    • Экспресс-метод. При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.
  • Сок лимона. Такое же действие вызывает присоленный сок лимона — ложечку сока нужно подержать под языком. Быстро устраняет спазмы лимонный сок, если им растирать кожу в области спазма.
  • Микстура из хлебного кваса. В стакан кваса добавляют половину чайной ложки обычных дрожжей, настаивают 6 часов, затем напиток выпивают в течение дня до еды равными порциями. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Курс лечения — месяц.
  • Полынная настойка. Поможет от ночных судорог. Полулитровую банку заполняют шариками полыни, заливают водкой, настаивают 15-20 дней. Ноги растирают ежедневно перед сном, пока судороги полностью не исчезнут.
  • Мед и кефир. Лечение нужно возобновлять постоянно: 2-3 недели принимают лекарство, затем делают на 2 недели перерыв. С утра, на голодной желудок, необходимо съедать столовую ложку меда и запивать кефиром. Эти продукты восстанавливают запас микроэлементов, потраченных ночью, и в течение дня судороги беспокоить не будут.
  • Микстура из аптечной ромашки. Биосырье заваривают как чай — 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Ромашковый чай пьют после каждого пищевого приема и перед сном. Некоторые народные лекари советуют в него добавить несколько крупинок соли и мед.
  • Мазь из чистотела. Наружное средство готовят по следующему рецепту: отжимают свежий чистотел и сок смешивают с вазелином в пропорциях 1/2. В течение 2 недель мазь нужно втирать в ноги в тех областях, где возникают судороги.
  • Настойка из тысячелистника и чабреца для наружного использования. Смесью трав в равных количествах набивают бутылку из темного стекла, заливают водкой или спиртом, настаивают 2 недели в темном помещении при комнатной температуре. Ноги растирают утром и вечером в течение 2 месяцев.
  • Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

    Лечение судорог ног медицинскими препаратами

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

    Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

    1. Вальпарин. Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых
  • Дифенин. Это препарат противосудорожного действия, расслабляющий мышцы, снижающий болезненность и уменьшающий продолжительность приступов при эпилепсии. Купирует спазмы нервных волокон, вызванные невралгиями.
  • Панангин, Аспаркам, Мексаритм, Пропанорм. Восстанавливают резерв полезных веществ в организме. Эти средства пополняют запас калия и магния, недостаток которых является частой причиной судорог. Препараты хорошо переносятся пожилыми людьми.
  • Ксанакс. Устраняет эмоциональное напряжение, бессонницу и беспокойство, оказывает успокаивающее действие. Используется в случаях судорог, спровоцированных соматическими заболеваниями.
  • Кеппра. Это препарат, помогающий устранить спазмы в ногах, которые вызываются заболеваниями головного мозга, в том числе эпилепсией. Препарат помогает погасить припадки, вызванные нейронными вспышками.
  • Актинервал. Этот препарат также из ряда противоэпилептических, но его назначают при невралгиях, для устранения судорожного синдрома, при диабетической нейропатии. Он купирует судороги и уменьшает частоту болезненных проявлений.
  • Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

    Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

    Как избавиться от судорог ног упражнениями

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов

    Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм — ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

    Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

    • После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.
  • Для восстановления кровообращения, если весь день провели на ногах, помогут такие упражнения. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги перед собой и вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Затем стопы вращают так — пальцы ног к себе и от себя. Следующее упражнение — по очереди приподнимают колени, одной ногой упираясь в пол. На горизонтальную поверхность опираются обе ноги, нужно интенсивно шевелить пальцами. Завершает комплекс ходьба на месте строевым шагом, как можно выше поднимая колено. Кратность выполнения упражнений — не менее 7 раз.
  • Следующий комплекс упражнений от судорог также помогает быстро устранить болезненность в мышцах. Исходное положение — сидя на стуле, облокотившись на спинку. Ноги приподнимают, вытягивают носочки, стараясь добиться, чтобы бедра, голени и стопы находились на одной линии. Затем пальцы разводят, а носочки тянут вверх. Позу фиксируют на 5-7 секунд. Из исходного положения переступают стопами с носка на пятку, позы фиксируют по 10-12 секунд. Исходное положение — встать за стул, руками опереться о спинку. Поднимаются на носок одной ноги, вторую сгибая в колене. В этом же исходном положении нужно опереться на одну ногу, постараться присесть, расслабив другую. Каждое упражнение выполняют по 7-10 раз.
  • Как избавиться от судорог ног — смотрите на видео:

    Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов Дёргаются мышцы после тренировок: причины

    Как избавиться от судорог как избавиться от спазмов Почему болят мышцы ног?

    Материалы: http://tutknow.ru/medicina/8143-kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah.html

    razvitielife.ru

    Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

    Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

    Механизм и причины возникновения судорог

    Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

    Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

    1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
    2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
    3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
    4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
    5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
    6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
    7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

    Как справиться с приступом

    Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

    1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
    2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
    3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
    4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
    5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

    Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

    Врач осматривает ногу При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

    Профилактические меры

    Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

    1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
    2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
    3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
    4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
    5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
    6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

    Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

    Гимнастика против судорог в ногах

    Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

    • Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
    • Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
    • Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
    • Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

    После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

    Эффективное лечение судорог в ногах

    Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

    Таблетки-фрукты Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

    Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

    В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

    1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
    2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
    3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
    4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
    5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
    6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
    7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
    8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

    Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

    moyaspina.ru

    Судороги в ногах - как помочь себе при судороге ног

    Мышечная судорога — непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью. Чаще судороги возникают по ночам, но и могут быть днем.

    Чаще всего неприятные ощущения возникают в области голени. Нога как будто деревенеет и возникает невыносимая боль. Судороги ног возникают редко, но иногда, чаще в пожилом возрасте они могут повторяться, нарушая сон и принося мучение человеку. Такой случай уже требует лечение.

    Как избавиться от судороги в ногах, постараемся сегодня разобраться.

    Основные причины судороги в ногах

    Какие же причины судороги в ногах?

    1. Сильные физические нагрузки на ноги.
    2. Варикозное расширение вен.
    3. Плоскостопие.
    4. Нарушение гормонального фона.
    5. Беременность.
    6. Нарушение кровообращения.
    7. Неполноценное поступление кислорода к тканям.
    8. Скопление в мышцах молочной кислоты.
    9. Частая причина это дисбаланс минерального обмена, нехватка кальция, магния, натрия.
    10. Дефицит калия и магния чаще бывает у пожилых людей.

    К вымыванию солей из организма может привести:

    • Прием лекарств-диуретиков (фуросемид, дихлотиазид), слабительных;
    • Нарушения в работе щитовидки;
    • Нехватка витамина Д;
    • Рвота, диарея;
    • Повышенное потоотделение, например, летом или работа в жарких цехах;
    • Алкоголизм, стресс.

    Что нужно делать при судороге в ногах?

    Прежде всего, это, конечно правильное питание, включение в меню продуктов с большим содержанием магния:

    • Орехи-миндаль, грецкие, арахис;
    • Семена тыквы;
    • Гречка, овес, просо;
    • Пшеничные отруби;
    • Листовые зеленые овощи;
    • Фрукты-зеленые яблоки, бананы;
    • Запеченная картошка с кожурой;
    • Молоко, какао.

    Если судороги появляются часто, то можно принимать препараты магния:

    • Магнерот;
    • Магнесол;
    • Порошок магния сульфата (пить по 1/3 -¼ ч.л. запивая сладким компотом или чаем.).Продукты от судорог ног

    Продукты, помогающие восполнить дефицит кальция:

    • Сыр, молоко, творог, кисломолочная продукция;
    • Фрукты;
    • Фасоль;
    • Рыба;
    • Зеленые овощи.

    При пониженной кислотности желудка, что свойственно пожилым людям, кальций трудно усваивается. Поэтому необходим витамин Д.

    При недостатке кальция, витамина Д, особенно при остеопорозе можно принимать препараты:

    • Кальцемин адванс;
    • Компливит кальций Д3 (кальций Д3 никомед, кальций+ витамин Д витрум).

    Для профилактики судорог в ногах не нужно допускать обезвоживание, полезно целый день и на ночь пить травяные чаи, из ромашки, липы, смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипятка.

    Народные методы от судороги в ногах

    Целую неделю натирать лимонной долькой стопы на ночь. Дождаться когда сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.

    Хорошо помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и массируйте место боли.

    Снять судорогу поможет горчичник, смоченный в теплой воде и закрепленный повязкой на месте с болью.Рецепты от судорог ног

    Если судороги беспокоят давно, можно сделать настойку из чеснока:

    • 25 зубчиков чеснока;
    • Пол литра водки.

    Измельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать для настаивания в темноту на двенадцать дней. Для удобства, процеженную настойку, можно перелить в емкость с узким горлом. Применять перед сном, после ножной ванны с содой.

    Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до колена. Лечимся месяц.

    В старину использовали рецепт: для снятия судороги, например с левой ноги, нужно взять в левую руку что-то металлическое (кухонный молоток, гаечный ключ), но, а если свело правую ногу, то металлический предмет надо подержать в правой руке.

    Рецепты настоев при судороге в ногах

    1)Семена татарника колючего-1 стол.л., стакан кипятка.

    Оставить в термосе на ночь. Пить по 50мл четырежды  в день, до еды за полчасика.

    2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан холодной воды.

    Прокипятить в закрытой кастрюле на медленном огне минут пятнадцать. Оставить на 15 минут и пить маленькими порциями целый день.

    3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипятка. Пить по 100 мл четырежды в день, за полчаса до приема пищи.

    4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипятком. Пусть остынет и пить по половине стакана трижды в день, за полчаса до еды.

    Что делать при судороге в ногах?

    1. Если появилась судорога ног, встаньте голыми ногами на холодный пол и походите. Через несколько минут восстанавливается циркуляция, снимается напряжение. Затем покрутите пяткой как будто тушите сигарету.
    2. Если свело ногу ночью, то возьмитесь за пальцы стопы и потяните с силой на себя, растягивая напряженную мышцу. Делайте руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм пройдет. Помассируйте больную мышцу, для полного расслабления.
    3. Можно выполнить упражнение: руками опереться о стену, ногу отвести назад, не отрывая подошвы, для растяжки сведенной мышцы. Затем выполнить массаж от пальцев к пятке и от пятки до колена. Затем поднять ноги под углом 60 градусов, для улучшения кровотока.
    4. Можно воспользоваться ванной для ног, но в этом случае вам должен кто-то помочь. Надо опустить ногу в ведро, наполненное на четверть теплой водой, можно добавить соль. Массировать ногу, пока боль не стихнет.
    5. Хорошо помогает при судороге яблочный уксус, лучше домашний. Надо растирать им спазмированную мышцу.
    6. Также можно к яблочному уксусу добавить мед и воду (1:1:1), пропитать салфетку и сделать компресс.
    7. В емкость с горячей водой, потребуется пол литра, капнуть эфирного масла лавандового, имбирного три капли, пропитать салфетку и наложить на ногу.

    Упражнения против судороги в ногах

    Первый комплекс упражнений, который хорошо выполнять по утрам.

    1. Подошвы ног сделать крест-накрест и опереться на их внешние края. Через десять секунд принять исходную позицию.
    2. Стоя подняться на носки, вдох и резко опуститься-выдох.
    3. Сидя сильно согнуть пальцы на ногах на 10 секунд, затем распрямить и снова подождать 10 секунд.

    Упражнения выполняются с голыми ногами и каждое не меньше 5 раз.

    После рабочего дня убрать напряжение и улучшить кровообращение помогут упражнения.

    1. Сесть на стул, поднять ноги и вращать ступнями по кругу.
    2. Сгибать и резко разгибать пальцы, интенсивно шевелить пальцами ног.
    3. Медленно пошагать на месте десять раз, когда поднимаете ногу, плавно вытягивайте стопу пальцами вниз.

    Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и выполните зарядку.

    1. Сядьте, чтобы было удобно, приподнимите ноги, вытяните носки, чтобы голень и стопы были на одной линии. Задержитесь на пять секунд. Затем постарайтесь и  как сможете, потяните носочки к верху, разведя пальцы. Замрите на на пять секунд.
    2. Сидя на стуле интенсивно переступать ножками, сначала ставя их на носки-10 сек, затем на пятки-10 сек.
    3. Держитесь за спинку стула, подняться на носочек правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Задержаться на 5 секунд, потом слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же самое сделать левой ногой.

    Вывод: судороги в ногах достаточно неприятное, приносящее страдание заболевание, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои, делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас беспокоить не будет.

    С уважением, Ольга.

    Это может быть вам интересно:

    healthilytolive.ru

    Как избавиться от судорог в ногах

    Как избавиться от судорог в ногах быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

    Как избавиться от судорог в ногах

    Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

    Сегодня в статье:

    Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях

    Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

    Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

    Богаты магнием орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

    Если судороги в ногах ночью беспокоят слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

    Как избавиться от судорог в ногах

    Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

    Как избавиться от судорог в ногах? Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

    Первая помощь при судороге ног

    Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

    Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

    Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

    Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

    Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

    Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

    При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

    Упражнения при судороге в ногах

    Как избавиться от судорог быстро? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

    1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
    2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
    3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

    Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.  Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

    Рецепт лечения при судороге ног – народное средство

    Измельчить и перемешать:

    1. 3 грамм —  татарника колючего,
    2. 10 грамм – мелиссы,
    3. 10 грамм – ромашки,
    4. 10 грамм – цветов бузины.

    Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течении дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

    Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях Вы уже знаете. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы!

    Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

    Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

    Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки.  С уважением Татьяна.

    gref1.ru

    Варианты как избавиться от судорог в ногах

    Часто люди страдают от судорог в ногах. Нестерпимыми спазмы кажутся в ночное время. Для людей первостепенное желание – избавиться от недомогания. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях результативно, без вреда для организма.

    Причин возникновения судорог много. Истинную причину явления определит только врач. При необходимости доктор назначит лечение. Предостерегаем от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт вред. Если хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации.

    Как избавиться от судорог ног в домашних условиях

    У отдельных людей состояние судорог встречается единожды, прочие страдают от явления постоянно. Вполне возможно самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

    Каждому человеку знакомо состояние перед началом судороги. Чтобы процесс предотвратить, требуется сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, превозмогая боль. Эффект действия в домашних условиях лучше достижим, когда под ногами оказывается холодный пол. Человек почувствует, как через секунды восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: появление судороги предотвращено в домашних условиях.

    Ущипните икру ноги

    Ущипните икру ноги

    Допустимо ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Описано проверенное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать в таком положении пару минут. Поза повлияет на отток крови, убережёт от судороги.

    Как укрепить здоровье ног

    Судороги чаще появляются у людей, не уделяющих должного внимания здоровью ног. Возможно самостоятельно укрепить здоровье конечностей. Выполняйте врачебные рекомендации.

    1. Делайте упражнения по укреплению связок. Занятия несложные, доступны большинству людей.
    2. Носите удобную обувь. При склонности к плоскостопию приобретите ортопедическую обувь.
    3. Для профилактики судорог согните пальцы ног, подержите в согнутом виде, посчитав до 10. Потом распрямите, опять посчитайте до десяти.
    4. Приподнимитесь на носочки, резко опуститесь на пятки. Упражнение укрепляет мышцы, предупреждает начинающиеся судороги.
    5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на внешний край.

    Указанные упражнения не занимают много времени, рекомендуются к выполнению ежедневно. Приучите себя выполнять приёмы босиком – это принесёт намного больше пользы.

    Контрастные ванночки – действенное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Не переусердствуйте с температурой воды. Максимальная температура горячей ванночки – 40 градусов, холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен перепад сокращается до пяти градусов.

    Варикоз ног

    Варикоз ног

    При нарушенном кровообращении в ногах, когда почувствуете усталость, покрутите стопами и попытайтесь скопировать артистов театра пантомимы. Это действенное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

    Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

    Для предупреждения приступов судорог, включая ночное время, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать исключительно по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известна помощь средств в подобных случаях.

    Медикаментозное вмешательство проводят исключительно при наличии у больных генерализованных судорожных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют медицинские препараты:

    • Лекарства из группы бензодиазепинов. Устраняют парциальные либо генерализованные судорожные припадки, возбуждение, нормализуют сон. Препараты ликвидируют приступы страха.
    • Производные гамма-аминомасляной кислоты. Лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Отличаются сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
    • Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при судорогах у беременных, гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

    Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты указанных групп:

    • Барбитураты. Выраженное снотворное действие. Применяются при бессоннице, сильном вазомоторном возбуждении.
    • Бензодиазепины. Применяют при парциальных и генерализованных судорогах, при психомоторном возбуждении, при бессоннице. Бессонница

      Бессонница

    • Производные фолиевой кислоты применяются беременными при эклампсии и преэклампсии. Сильное седативное и миорелаксирующее свойство.
    • Нейролептики применяются при острых психозах, бессоннице, психомоторном возбуждении. Противосудорожное, миорелаксирующее и антигистаминное действие. Помогают в уменьшении рвотного рефлекса.
    • Фибринолитики устраняют судороги мышц, вызванных инсультом головного мозга. Разрушают тромбы.
    • Сердечные гликозиды – средства, применяемые при ухудшении циркуляции крови. Назначаются также при сердечной недостаточности. Противоаритмическое и кардиостимулирующее действие. Помогают убрать судороги.
    • Лекарства, включающие соли железа, лечат судороги, возникающие в результате анемий. Восполняют недостаток железа при анемиях.

    Неотложная помощь при судорогах

    Навыками доврачебной помощи при судорогах, включая ночные, рекомендуется владеть каждому. Помощь оказывают себе либо пострадавшему. Главная задача — распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от прочих видов спазмов.

    Эпилептическая судорога отличается стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Долгосрочность стадии – до 20 сек. На второй стадии эпилептического припадка происходит продолжительный спазм мышц. Эпилептический припадок происходит индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у пациентов происходит уже после окончания приступа. Потом наступает ретроградная амнезия — больной не помнит, что недавно произошёл эпилептический приступ.

    Если заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, рекомендуется быстро посадить человека на скамейку либо стул, на землю. Мера поможет избежать травм во время возможного падения. Потом действия закончены: требуется просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить.

    При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека укладывают на бок, подкладывают под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, требуется защитить от удара. При сильной фиксации головы повышается риск сворачивания шейных позвонков, угрожая смертью. Важно максимально быстро вызвать скорую помощь. Врач вводит больному специальные медикаменты. Без лекарств повышается вероятность наступления повторных судорог.

    Если причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, необходимы иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это поможет кровообращению конечности и устранению застоя крови. Важно провести дорсальное сгибание ступни (к колену). Сначала нога сгибается наполовину, потом уже сгибается до полного прекращения судороги. Больному поможет лёгкий массаж конечности, уколы и щипки. Действия устранят приступ.

    Кто подвержен судорогам нижних конечностей

    В зоне риска люди, представители профессий:

    • спортсмены-тяжелоатлеты;
    • грузчики;
    • контролёры, работающие в общественном транспорте;
    • водопроводчики;
    • хирурги;
    • пловцы;
    • продавцы.
    Стоячая работа

    Стоячая работа

    В результате привычки у курильщиков вероятность развития судороги в холодное время года повышается приблизительно в пять раз. Наличие судороги свидетельствует, что в организме происходит патология. Представителям отдельных профессий показан тщательно продуманный режим труда и отдыха, рекомендованный, впрочем, всем

    Режим отдыха

    Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – фактор частого развития судорог. Люди, плохо отдыхающие, вдвойне рискуют получить неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталости свойственно накапливаться, отрицательно сказываясь на работоспособности мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает нервная система. От состояния нервов зависит вероятность наступления судорог у пациентов.

    Помогут избежать судороги рекомендации к организации труда и отдыха:

    1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, груз разделите на части. Либо воспользуйтесь посторонней помощью.
    2. Соблюдайте правила подъёма тяжестей. Поднимают только с прямой спиной. Груз располагают максимально ближе к позвоночнику — главной оси тела.
    3. Через 40 минут работы с тяжестями делайте краткосрочный перерыв для восстановления работоспособности мышц.
    4. На обед делаются перерывы не менее часа.
    5. Перед сном принимайте тёплый душ.
    6. Спать полагается не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться старайтесь в одно время – подобным образом нормализуются циклы сна, соответствующие физиологическим особенностям организма.

    Прочие меры профилактики судорог

    Судороги, происходящие часто, ухудшают качество жизни. Первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к недопущению частого повторения. Обращают внимание на меры:

    • Соблюдать режим дня.
    • Правильно питаться, без долговременных перерывов в приёме пищи.
    • Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено приступать к упражнениям без предварительного разогрева.
    • Избегать продолжительной работы в холодное время года, холод провоцирует повторение судорог.
    • Контролировать сахарный диабет.
    • Бороться с лишним весом.
    • Бороться с отёками ног.
    • Выявлять и лечить варикозное расширение вен.
    • Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
    • Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у злобных людей.

    Избавиться от судорог ног можно, каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог либо появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.

    otnogi.ru