как я ухаживала за собой во время беременности! Как не запустить себя во время беременности


как я ухаживала за собой во время беременности! - запись пользователя Юлия (yulyaproschkina) в дневнике

Итак как только я узнала что беременна начала узучать весь интернет и побежала за книжками по уходу за собой во время беременности.Изучив литературу я приступила.Во-первых и в самых главных это не жрать.Да именно не жрать а кушать по немногу и ограничивать себя в гадостях(шоколадки чипсы булки и т.д).Я себя очень ошранивала в еде чтобы много не набрать.Как и любой беременной девушке мне постоянно хотелось есть у меня вообще не было токсикоза и аппетит был дай бог.И совместно с диетологом я села на диету.питалась по принцыпу диеты - 60.только после 6 кушала.

Итак уход за кожей. скачала в нете йогу для беременных и занималась 2 раза в неделю чтобы мышцы всегда были в тонусе.2 раза в неделю делала кофейный скраб и скраб из сахара соли и меда.Обязательно контрасный душ-каждый день.Много прогулок на свежем воздухе.

Крема: я купила масла:персиковое миндальное зародышей пшеницы.И самый основной это крем от Колистар специальный от растяжек во время беременности.С утра каждый день мазала кремом вечером после душа малом любым\чередуя.На самом последнем месяце мазалась натуральным оливковым маслом утром и вечером!и делала легкий массажик!

Что касается после родов.После 10 часов мучений меня прокесарили.Это конечно меня немного подкосило, но я не сдалась.Все байки и рассказы о том что шов может разойтись-это бред.(если конечно нечего не таскать кг по 10)Я наблюдалась и рожала у лучшего акушера-гениколога г. Москвы так вот он мне это и сказал!!!.как только меня перевели в послеродовую, я сразу же перетянулась туго пеленкой(чтобы живот уходил-мне это оченьпомогло/).на 2 сутки одела утягивающий бандаж и почти не снимала его месяц.Через неделю начала делать по чуть чуть упражнение "велосипед" (было больно,но я терпела).И еще через 2 недели уже начала потихоньку качать пресс и делать зарядку.Так же купила спец. крема для упругости и подтяжки кожи и делала обертывания(глиняное,водорослевое и т.д)Сразу после выписки села на диету - 60.Ну а сейчас уже усердно занимаюсь спортом и сижу на диете.Так что всем удачи в борьбе за красивое тело!))

как ухаживать за собой

www.babyblog.ru

Как поддержать себя в форме во время беременности

Каждую женщину во время беременности волнует то, сможет ли она оставаться красивой и желанной в своем положении. Конечно, при тошноте, отекающих ногах и утомляемости сложно позаботиться о том, чтобы всегда быть в тонусе, но мы приведём несколько советов, как поддержать свою фигуру при вынашивании малыша, не набрать большого количества лишнего веса и улучшить своё самочувствие.

Как не запустить себя во время беременности

Первый и важный шаг в достижении этой цели – психологический настрой. Вы должны понимать, что ребёнку для полноценного развития необходимы белки, витамины и микроэлементы, которые он получит из вашей пищи, но это не значит, что следует есть больше, напротив, должно измениться качество питания, а не его количество.

Также мамочке нужно понимать, что течение беременности у каждой женщины индивидуально, и поэтому не ждать признаков токсикоза или изменения вкусовых пристрастий – если настраивать себя на часто возникающие у беременных проблемы, они могут возникнуть всерьёз.

Тонус вашего тела также зависит от общей гигиены. Уделите пару минут в день контрастному душу, это способствует улучшению кровообращения кожи, подготавливает молочные железы к кормлению, предупреждает развитие отёков и варикозного расширения вен.

Косметические процедуры, за исключением солярия, благоприятно повлияют на ваше настроение, придадут уверенность в себе и спокойствие.

Из всех способов поддержания себя в форме во время беременности прогулка – самый простой способ физической нагрузки. Вы обогатите свой организм кислородом, улучшите кровоснабжение тела и приобретете отличное настроение.

Йога – ещё один отличный способ позаботиться о своём организме и организме малыша. Простые стойки и растяжки, специальные движения облегчают дыхание, способствуют улучшенному кровенаполнению органов малого таза, укрепляют мышцы тазового пояса, снимают головные боли и головокружение, а также боли в шее, спине и области поясницы.

Плавание и акваэробика помогут будущей маме в достижении гармонии со своим постоянно меняющимся организмом. Такие занятия оказывают благоприятное воздействие на физическое и психологическое состояние, так как нагрузка распределяется равномерно между всеми мышцами и суставами, разгружается позвоночник, укрепляется стопа. Только не забудьте перед посещением бассейна взять справку — http://справка-в-бассейн.рф/spravka-095.html.

Улучшить своё самочувствие и облегчить послеродовой период помогут тренажёрный зал и упражнения с гантелями. Для такого вида занятий требуется консультация тренера и врача, они рассчитают оптимальную для вас нагрузку.

Кроме всего этого стоит отметить, что очень важен режим сна. Для того чтобы побороть бессонницу, нужно спать в хорошо проветренной комнате, после лёгкого ужина, через некоторое время после прогулки или плавания.

f-md.ru

правила ухода за кожей и спорт для фигуры

В течение 40 недель организм беременной женщины приспосабливается к новым условиям. Изменения, которым подвергается организм, происходят как внутри, так и снаружи, и будущим мамам приходится постоянно переживать из-за этих изменений. Для того чтобы сохранить красоту во время беременности, нужно уделять себе немного времени. В этой статье мы рассмотрим, каким должен быть уход за волосами, за кожей, как совмещать беременность и спорт и как оставаться красивой и привлекательной.

Видео-советы беременным по уходу за собой

к оглавлению ↑

Уход за кожей во время беременности

Во время беременности кожа лица и тела женщины подвергается изменениям. Особенно это выражено в области груди и живота. Как известно, после родов могут появиться растяжки, бороться с которыми очень сложно. Поэтому, чтобы избежать подобной проблемы, нужно регулярно пользоваться скрабами, лосьонами, питательными кремами и маслами.

Для того чтобы поддерживать тонус кожи живота и груди, рекомендуется принимать контрастный душ. Для питания кожи можно использовать кремы промышленного производства, а при желании питательную маску для тела можно приготовить в домашних условиях. Прекрасным средством для поддержания формы считается оливковое масло. Это безопасное средство, которое защитит вас от послеродовых растяжек и обвисшей кожи.

к оглавлению ↑

Уход за кожей лица

Гормональные изменения, происходящие в организме, очень часто отражаются на лице. Будьте осторожны с использованием различных тоников и лосьонов. Если средство содержит салициловую кислоту, его нельзя применять во время беременности.

Для ухода за жирной кожей пользуйтесь нежной пенкой для умывания 2 раза в день: утром и веером. Хороший эффект может дать щадящий пилинг, который нужно применять 1-2 раза в неделю. Сухая кожа также нуждается в особом уходе. При умывании не пользуйтесь мылом, т.к. оно очень сушит кожу. Лучше воспользоваться мягким средством с нейтральным уровнем pH. После умывания наносите на лицо крем с витамином Е, алоэ вера и гиалуроновой кислотой.

к оглавлению ↑

Уход за волосами

Во время беременности нужно уделить внимание укреплению волос. Делается это для того, чтобы уменьшить выпадение волос после родов, в период кормления грудью. Применяйте маски для укрепления структуры волос, употребляйте в пищу больше натуральных молочных продуктов.

Один из главных вопросов, который беспокоит всех женщин: можно ли стричь и красить волосы при беременности? Стрижка не имеет никаких научно обоснованных запретов. Кроме того, очень важно оставаться красивой на протяжении всех девяти месяцев, поэтому можете смело обращаться к парикмахеру. Существуют предрассудки, что стрижка может навредить будущему малышу. Но с точки зрения медицины новая прическа не может причинить никакого вреда здоровью ребенка и будущей мамы.

Кроме того, если у беременной женщины короткая стрижка, подобный запрет может стать для нее серьезной проблемой. И помните, что посетить парикмахерскую после родов будет еще сложнее, так как нужно будет на время отлучаться от ребенка.

Что же касается окрашивания волос, с этим лучше повременить. Большинство красок содержат аммиак, который является вредным компонентом. Даже если на упаковке написано «не содержит аммиака», это еще не значит, что краска безопасная. Возможно, его заменили на аналогичный компонент. Помните, что вредными являются не только компоненты, содержащиеся в краске, но и их пары.

к оглавлению ↑

Беременность и занятия спортом

Беременной женщине можно и нужно заниматься гимнастикой. Врачи давно доказали пагубное влияние гиподинамии на развитие плода и протекание беременности. Главное в физических упражнениях – это отсутствие переутомления и противопоказаний. Как правило, к противопоказаниям относят систематические схватки после упражнений, острые инфекционные заболевания, обострения хронических заболеваний, резко выраженный токсикоз, наличие выкидышей в прошлом, повышение артериального давления, многоводие, повышенный тонус матки, кровянистые выделения.

Избегайте упражнений, которые повышают внутриутробное давление и задержку дыхания. К таким относят качание пресса (особенно подъем ног из положения на спине), езду на велосипеде или упражнения на велотренажере. Беременным можно заниматься только на горизонтальном велотренажере, имеющим спинку.

Очень полезной процедурой является аквааэробика. Здесь отсутствуют компрессионные и ударные нагрузки, и добавлен эффект гидромассажа, который оказывает положительное влияние на состояние кожи. В воде практически отсутствует давление на позвоночный столб, что делает упражнения безопасными.

загрузка...

Для тренированных женщин подойдет низкоинтенсивная аэробика, из которой исключены высокоамплитудные движения и прыжки.

Очень часто на курсах для молодых мам уделяют внимание лечебно-оздоровительной гимнастике. Делается это для того, чтобы совместить беременность и спорт. Гимнастка включает в себя тренировку мышц, которые задействованы при родах, выравнивание осанки, тренировку сердечнососудистой и дыхательной системы, укрепление мышц таза и брюшного пресса.

В период беременности полезна дыхательная гимнастика. Ее цель – нормализовать дыхание, эффективно снабжать организм кислородом, тем самым подготавливая к родам.

В последнее время набирает популярность фитбол для беременных – комплекс упражнений, в котором используются большие пластиковые или надувные мячи. Тренировка на таком гимнастическом мяче направлена на улучшение кровообращения, работы сердечнососудистой системы, развитие гибкости, снижения давления на область таза, уменьшение болевых ощущений в области поясницы.

Для того чтобы сохранить красоту во время беременности организму нужен покой и отдых. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе. Пешие прогулки по живописным местам благотворно влияют на нервную систему будущей мамы, а значит и на нервную систему ребенка.

Даже если изменения, которые появляются на теле, доставляют массу хлопот – не стоит паниковать. Большинство таких «признаков беременности», например, пигментные пятна, проходят сразу после родов.

Помните, что в беременной женщине раскрывается настоящая красота. Перестройка организма не способна затмить всю ту женственность, которая присуща будущей маме. Ведь это женщина, в которой бьются два сердца. Для того чтобы раскрыть все это нужно просто не лениться ухаживать за собой! Баловать себя массажем, делать маски, заниматься гимнастикой, красиво одеваться. Купить красивую и удобную одежду для будущих мам сегодня не проблема. Удачи вам и легких родов, а впоследствии – спокойного ночного сна.

3ladies.su

Как сохранить фигуру во время беременности

Что же делать для того, чтобы беременность не шла в убыток фигуре?

В период беременности женский организм претерпевает изменения, которые зачастую сказываются на фигуре. В результате, после родов молодой матери бывает сложно вернуться в прежнюю форму. Что же делать для того, чтобы беременность не шла в убыток фигуре, но и не вредила здоровью малыша и мамы, пытающейся ограничить себя в еде?

Для начала необходимо принять тот факт, что набор веса при беременности неизбежен. Другое дело, что женщинам, которые были худенькими до зачатия ребенка, прибавление в весе не так страшно, как тем, у кого был избыточный вес. По мнению врачей, набрать 12-15 кг во время беременности – это вполне нормально. Но как же не превысить этот показатель?

Правильное питание во время беременности

Первое, на что следует обратить внимание беременной женщине – это ее питание. Разумеется, каждой девушке в положении хочется своих причуд в еде: от обычных продуктов до неординарного сочетания. Но важно контролировать свое питание. Потребление полезных продуктов в ограниченном количестве намного лучше, чем кушать за двоих. Нужно забыть про шоколад, консервированную рыбу, обилие хлебобулочных изделий и тому подобное. Наполните холодильник овощами, фруктами (клетчатка еще никому не вредила), запеченным или вареным мясом, кашами, творогом.

Кроме того, следует помнить, что, чем дольше перерыв между едой – тем больше хочется есть. Поэтому разделите прием пищи на 5-6 раз. Первый – максимум через час после пробуждения. Последний – за 3-4 часа до сна.

Постарайтесь не перебарщивать с солеными продуктами. Помните, что соль задерживает воду в организме. Лучше всего поваренную соль заменить морской. Она и полезнее, и требуется в меньших количествах. 

Все, что вы хотели знать о пищевой соли

Мы публикуем отрывки из книги Роберта Вольке «О чем Эйнштейн рассказал своему повару. Физика и химия на вашей кухне», отвечающий на самые распространенные вопросы о соли.

Физическая активность во время беременности

Если вы в положении, это вовсе не повод все 9 месяцев лежать на диване. Разумная физическая нагрузка поможет сжечь лишние калории. Однако это вовсе не значит, что надо бросаться во все тяжкие и бежать в тренажерный зал, заниматься на уровне профессионального бодибилдера. Говоря о легком фитнесе, мы имеем ввиду побольше гулять пешком, заниматься йогой или аквааэробикой для беременных.

Забудьте про бег, прыжки, глубокие приседания, скручивания, езду на велосипеде, роликовых коньках или верхом на лошади.  

Утренний комплекс упражнений по йоге

Специально для marieclaire.ru один из преподавателей онлайн школы йоги daYoga приготовил комплекс ежедневных утренних упражнений, который поможет привести в норму не только физическое состояние своего тела, но и зарядит бодростью и силами на целый день.

Уход за телом во время беременности

«Сияющий вид» во время беременности может исчезнуть из-за влияния разбушевавшихся гормонов  и нарушения баланса в микроциркуляции кожи. Кровь притекает в область живота для питания развивающегося плода. Всё это может вызвать высыпания, депигментацию, а также сухость и бледность кожи. Также до 90% беременных женщин сталкиваются с проблемой растяжек, которые появляются не только в области живота, но и бедер.

Растяжки образуются, когда кожа теряет эластичность, истончается и рвется. Ваша задача – не допустить развития этого процесса. Косметологи настоятельно рекомендуют будущим мамам не пренебрегать средствами для борьбы с растяжками. Они проникают в кожу, восстанавливая ее естественные процессы и создавая благоприятные условия для жизнедеятельности молодых и здоровых клеток, а именно стимулируя рост коллагена и эластина.

Таким образом небольшие изменения в уходе за кожей наряду со здоровым, сбалансированным питанием и обильным потреблением воды могут помочь сохранить фигуру во время беременности и быстро вернуться к идеальной форме уже после рождения малыша.

Фото: Getty Images, архивы-пресс служб

www.marieclaire.ru

Как во время беременности держать себя в форме?

Ожидание ребеночка — особый период в жизни каждой женщины, ведь в организме происходят колоссальные перемены. Новая жизнь внутри вас влечет за собой новые эмоции, новые впечатления и новые формы тела. И даже если умом понимаешь, что фигура должна измениться (и это нормально), в третьем триместре все равно чувствуешь себя если не слоном, то тюленем, которого выбросило на берег. Есть ли способ во время беременности держать себя в форме, и реально ли это вообще? Ответим сразу — все реально. Но способ не один, это должен быть комплексный подход.

Для начала примите изменения своей фигуры как временное явление и не пытайтесь «садиться на диету». Похудеть все равно не удастся, а вот навредить малышу таким «похуданием» можно. Залог хорошей формы во время беременности — это правильное питание, физическая активность, положительный психологический настрой. Чтобы малыш родился здоровым, вы просто обязаны полноценно питаться. Рацион должен быть сбалансированным, прием пищи не менее 5-6 раз в сутки. Исключите из своего меню кофе, алкоголь, острое, соленое (в том числе и консервации), мучное. Ежьте фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Мясо старайтесь запекать или просто отварить, а не жарить. Возьмите за правило каждое утро натощак выпивать стакан обычной воды. Если мучит токсикоз, положите в воду дольку лимона и пейте маленькими глотками, не поднимаясь с кровати. Также пейте воду всякий раз за полчаса до приема пищи. Такая простая привычка поможет нормализировать обменные процессы ЖКТ, ускорить пищеварение, а также избежать запоров и переедания.

Если беременность протекает нормально, не стоит лишать себя умеренных физических нагрузок. Самый простой и безопасный способ даже в первом триместре — ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе. Забудьте про бег, резкие прыжки, катание на роликах, коньках, велосипеде. Это опасно для здоровья. А вот специальная гимнастика для беременных, йога, плавание в бассейне, аквааэробика — только приветствуются. Выберите то, что вам больше всего подходит и приносит удовольствие. Квалифицированный тренер поможет подобрать упражнения в зависимости от вашего самочувствия и физической формы. Как показывает практика, женщины с физической подготовкой рожают легче, чем те, кто всю беременность пролежал на диване (за исключением, если этого требовало состояние здоровья будущей мамы или малыша).

Не стоит сбрасывать со счетов психологическое здоровье мамочки. Доказано, что положительные эмоции благоприятно сказываются на внешнем виде беременной. Довольная жизнью, отдохнувшая женщина быстрее вернется к своей дородовой форме после родов, нежели уставшая и вымотанная семейными неурядицами. Поэтому не забывайте баловать себя приятными мелочами, наслаждайтесь своей беременностью и верьте, что все будет хорошо.

beremennost.net

valeriya-sokraschennoe-imya - запись пользователя Эли (mama-elly) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

Дорогие мои беременные товарищи! Пишу к вам. Имея в анамнезе три беременности и столько же дочек, считаю своим долгом поделиться информацией о том, как сохранить свою фигуру на отметке "идеальная" на протяжении всего периода беременности и, особенно, после. Это очень просто. Вспоминаем Водянову, Валерию, Жизель Бундхен и многих других, которые через пару недель после родов появлялись во всем блеске в платьях в обтяжку. Повторюсь, это ОЧЕНЬ просто.

Значицца так:

1. Питание и вес. Толстеть во время беременности не обязательно. И даже худеть во время беременности можно. Всё дело в том, что ребенок получит все необходимые ему вещества из вас в любом случае. Содержание вашего желудка никто не будет делить поровну между вами и малышом, поверьте:) У женщин с сильными токсикозами (это когда только воду с лимончиком все 9 мес) рождаются крепкие малыши, такие же как у тех, кто ни в чем себе не отказывал. Это означает, что объедаться и даже "просто больше кушать" - вовсе не обязательно.

* конечно, я не имею ввиду что можно прям так брать и намеренно худеть во время беременности)) нет! но если этот процесс имеет место быть, при вашем хорошем самочувствии - нет повода для беспокойства

2. Живот. Забудьте страшные сказки про "живот который куда-то ушел только через пол года". Если будете вести себя хорошо, ваш живот уйдет в тот же момент, когда малыш окажется в руках принимающего его акушера:) Это нормальная ситуация. В моем случае все три раза так и было. То же самое я наблюдала и у многих других новоиспеченных мамочек. Для этого нужно просто на протяжении всей беременности немного его "втягивать". Только не переоцените выражение "немного втягивать", это значит именно это, а не то, что нужно качать пресс или перенапрягаться. Нет, только держать в небольшом тонусе мышцы живота, как вы это делаете и не будучи беременной. Как вы уже догадываетесь, к тонусу матки это не имеет никакого отношения. А вот чего не нужно делать, так это, соответственно, "выпячивать" расслабленно живот, как будто там динамит, который нужно носить все 9 месяцев и, "не дай бог, хоть одна мышца дрогнет, а то кранты всем".

* качать пресс после родов не нужно - это самый лучший способ заработать геморрой:) спать на животе после родов тоже не нужно - это самый лучший способ заработать мастит.

Что касается сокращения матки после родов, все очень просто: лучший способ - это любовь с мужем в как можно большем количестве (и качестве, конечно:)) до родов, и, если у вас хватает фантазии и сил, как можно раньше после них ("любовь" это же не обязательно именно то.. что... ну вы сами понимаете, и обычный поцелуй в губы может заставить трепетать все тело:):) а также, холод на живот. Спать лучше на спине, на живот положить холод или подушку (как бы "прижать" немного), а вот на боку не надо.

"Маленький живот" – на самом деле, ваш живот такой, какой нужно. Если у вас изначально был живот плоский, то соответственно все, что "ваше" - т.е. желудок, кишечник, интеллигентно подвинется, предоставив место малышу. Если при маленьком животе для вашего срока УЗИ и анализы показывают, что все в порядке, радуйтесь - вы просто стройная женщина:) Соответственно, если "наращивать" живот поверх своего ЖКТ - он будет больше. В этом весь секрет.

3. Растяжки. Как появляются растяжки? Обычно, в один момент. Женщина встает утром и видит себя с растяжками, с которыми, как известно, уже ничего поделать нельзя. Поэтому, берем за правило КАЖДЫЙ день мазать любым кремом от растяжек живот, бока, попу, бедра и грудь. Помазать все это хотя бы раз в день гораздо легче, чем потом всю жизнь любоваться на растяжки и корить себя за лень. Особенно важно, мазаться кремом от растяжек в роддоме, сразу после родов, в том числе и грудь (на безопасном расстоянии от сосков, ввиду ГВ).

Обязательно добавлю, что этот текст ни в коем случае не пропагандирует анорексичность или какие-либо меры по похудению во время беременности. Следовать моим советам рекомендую только тем, кому это органично изначально! Я же считаю, что женская красота - волшебная сила и дело тут далеко не в том, есть ли у женщины растяжки или насколько плоский у нее живот. Ну уж, а то, что беременная может вкусно покушать если хочется - само собой разумеется.

Тем не менее, уверена, в моей френдленте найдутся топ-модели, которым это пригодится!:)

www.babyblog.ru

10 хороших мыслей о беременности

Ждать ребенка - это так чудесно. Это и начало забот о маленьком существе и его развитии. Наша статья предлагает беременным основу к доверию и хорошим мыслям о беременности и рождении.

Создать пространство мыслям о доверии

Беременность считается "временем хороших надежд", но фактически извлекает массу возможностей для беспокойства. Конечно, никто не может просто изменить свои взгляды, и это зависит от характера каждой женщины, склонна ли она думать об угрозе выкидыша или полна уверенности в естественном растяжении связок. Как раз во время беременности имеет смысл воспринимать знаки организма и прислушиваться, безобидны ли они и не означают ли что-то опасное. В нашей настоящей заботе о беременности, на которую наложила свой отпечаток медицина, есть все же склонность брать в поле зрения риски и опасности, так что позитивное и доверительное ожидание становится все труднее. И это так, хотя голые цифры могли бы настроить каждую беременную на уверенность. Ведь фактически большинство всех беременностей хорошо протекает без какого-либо медицинского вмешательства.

К счастью для беременных, которые склонны к беспокойствам, есть хорошая новость. Нельзя беспомощно сдаваться своим мыслям. Кажется, что они ведут собственную жизнь и появляются сами собой или даже бурно навязываются. Но они все же "самодельные" и подчиняются частично нашему управлению. Фактически есть возможность создать больше пространства позитивным и уверенным мыслям, а грозные и беспокойные отсылать за барьеры или по меньшей мере отдалиться от них. В лечении нарушений поведения это называют "остановка мыслей" и "обмен мыслями", техника, работать над которой может каждый человек без предварительного опыта. Здесь мы предлагаем порцию хороших мыслей о беременности.

Десять порций уверенности

1. Я могу спокойно ощущать мою беременность

Да, это нужно, это хорошо и правильно, когда во время беременности снова и снова трогаешь и щупаешь. Нужно только представить, что собственный организм руководит чем-то удивительным. Оплодотворенный и делящийся пучок клеток соединяется со стенкой матки, с сосудами матери. Матка начинает расширяться, и это происходит до конца беременности. Связки начинают ослабевать, органы создают пространство растущему организму. Если при незнакомом дерганье снова появляется мысль "Это нормально или так не должно быть?", попробуйте спокойно сказать ей четко "Стоп!" и вместо этого подумать: "Я могу спокойно ощущать свою беременность".

2. Даже не видя малыша, я рядом с ним

Увидеть Вашего малыша на ультразвуке - это счастливый момент для всех родителей, не говоря о преимуществах этого исследования в контроле над здоровым развитием плода. Ультразвуковые исследования, благодаря которым современный человек становится зрячим, могут способствовать появлению определенного чувства зависимости от этой техники и подорвать доверие будущей мамы, что она может построить иным образом отношение, связь со своим ребенком, быть близкой к нему и развить чувство, что ему хорошо в своей "пещере". Существует не только то, что мы видим. Беременные могут создать внутреннюю связь с ребенком, где они занимаются с ним мысленно, где они развивают представления и внутренние картины о нем и, так сказать, разговаривают с ним духовно. Если у Вас снова появляется чувство, что Вы обязательно должны увидеть своего ребенка на ультразвуковом исследовании, скажите себе спокойно: "Даже не видя малыша я рядом с ним и чувствую, что у него все хорошо"

3. Я могу доверять своему телу (или: природа работает НА меня)

Как только сердце начало биться, оно это делает непрерывно и самостоятельно. Точно так же проходит обмен веществ и многие неосознанно управляемые физиологические процессы в течение лет, день и ночь, не требуя осознанного управления. Человеческий организм - это сильная самостоятельная система, которая сама собой управляет. Все, что нужно делать, - это питаться, спать и двигаться. Остальное это чудо-организм сделает сам. Точно так же с беременностью. Появляется новая жизнь, растет и развивается по собственному плану природы. Беременная почти ничего не должна делать кроме как плыть по течению. Если появляются такие мысли как: "Есть столько всего, что может неудачно закончиться. Получится ли у меня, действительно ли беременность протекает нормально?", тогда успокойтесь и осознайте, как долго и как хорошо работает Ваш организм совсем один и скажите себе: "Я могу доверять своему организму"

4. Всем хорошим, что я делаю для себя, я питаю своего ребенка

Многие беременные задают себе вопрос: Что мне уже нельзя делать? Какие блюда вредны плоду? Какой вид спорта вреден для ребенка? Можно ли во время беременности ходить в сауну, загорать, красить волосы? Безусловно, информация о том, какие продукты и образ жизни вредят плоду, имеет смысл.

К примеру, тот факт, что алкоголь и никотин неблагоприятно отражаются на развитии плода. Если чувство неуверенности все же берет верх и женщина задает вопрос: "Что же мне можно делать?", тогда может помочь взгляд на вещь с другой точки зрения. Вместо того, чтобы постоянно себя спрашивать, какая из любимых привычек вредит ребенку, лучше снова и снова говорить себе: "Всем хорошим, что я делаю, я питаю своего ребенка. Чудесной музыкой, хорошими мыслями, разнообразной и как можно более здоровой пищей, движением, танцем, отдыхом и временем наедине с любимым"

5. Благодаря беременности я становлюсь ближе великому чуду жизни

Не все в беременности приятно. Может появиться недельная тошнота и свинцовая усталость, изжога, боли в спине и напряжения, может щипать и резать, в последнем триместре возможны ограничения в движении и проблемы со сном. Можно было бы перенести беременность просто как череду недомоганий. Сколько бы ни мешали или мучали эти ограничения, не в последнюю очередь все зависит от внутреннего состояния. Все сопутствующие явления могут быть рассмотрены как знаки великого чуда жизни, которое совершается в собственном теле. Никогда еще в жизни женщина не может настолько приблизиться этой великой тайне, быть так тесно связанной с ней. И тогда думаешь: только она, лишь она как женщина имеет этот невероятный потенциал: растить жизнь в своем собственном теле. Если Вы нервно, тягостно или мучительно переживаете сопутствующие явления Вашей беременности, успокойте себя снова: "Благодаря моей беременности я так близка великому чуду жизни"

6. Моя беременность своеобразна

Это совершенно естественно: сравнивать собственные чувства и физические изменения с другими беременными и неуверенно спрашивать, нормально ли это. Ведь человек при новых переживаниях ищет ориентиры и возможности, чтобы упорядочить и оценить происходящее. В тоже время постоянное сравнение с другими может привести к стрессу и неуверенности. Так как даже если никто из беременных в кругу знакомых не переживает те же потягивания в животе или в спине, или если свой малыш дает меньше ощущений, это еще не значит, что собственные ощущения "ненормальны" или являются поводом для беспокойства. Стандартной беременности не существует. Почти все высказывания о протекании беременности - это лишь попытки сближения, но не точные директивы, по заданиям которых точно протекают 9 месяцев. Если Вы снова и снова становитесь жертвой искушения в желании сравнить вес Вашего плода, подсчитанный ультразвуком, с таблицами веса или с весом плода Вашей подруги и начать беспокоиться из-за этого, скажите себе спокойно: "Моя беременность своеобразна. Нет такой, как эта"

7. Мой шарик делает меня особенно привлекательной

Физические изменения во время беременности не у всех женщин влияют на снижении уверенности. Если в теле появляется жир, пятна на коже там, где до этого их не было, все дальше выпячивается живот, то некоторые женщины чувствуют себя непривлекательными. Возможно, это чувство подпитывается неожиданной нежной сдержанностью и убывающей эротической страстью партнера. Прежде чем чувство непривлекательности может возрасти, нужно дать этому обратный ход. Ведь разве мы все не знаем, что есть различные виды красоты и что многое, что нам кажется прекрасным, связано с разновидностью внутреннего сияния? Чем лучше беременная может впитывать в себя мысли, в каком чудесном таинственном состоянии она находится в эти 9 месяцев, тем легче будет для нее мысль, что женщина, которая "в интересном положении", окутана особенной красотой. Ведь ее тело начинает в это время определенным образом цвести, все становится полнее, плотнее, хорошо накормленным и пышным - зримое плодородие. Если Вы все же склонны чувствовать себя серой мышью из-за растущего объема тела, успокойте себя: "Мой шарик делает меня особенно привлекательной"

8. Я могу открыться (или: они все время выходят)

Быть беременной значит когда-нибудь родить, это понятно. Но неясно все остальное, особенно для рожающих впервые. Если мы на что-то неизвестное реагируем со страхом и сомнением (" Смогу ли я это вообще?"), это тесно связано с нашим характером и ранними переживаниями. Беременные, неуверенность которых в родах способствует большому страху, могут опять же попытаться распрощаться с этим, нацеливаясь бессознательно на успех. При родах речь не идет о том, чтобы особенно шикарно выглядеть, многое достигнуть и быть как можно более активной днем, как это требуется везде и всюду в нашей совместной жизни и работе. Здесь речь идет о пассивной закрытости и открытости. Все остальное делает природа, она запускает древнюю программу, которая невероятно хорошо работает. Все, что должна сделать будущая мать, это оставить все как есть и быть открытой ко всему, что происходит. Отсюда хорошее мыслительное упражнение: "Я могу открыть себя для ребенка, я открыта ко всему, что происходит"

9. Схватки - мои хорошие друзья.

Схватки очень болезненны, и перспектива подвергаться этому на протяжении часов не доставляет радости ни одной беременной. Характерные описания схваток как "ощущения грузовика, который катится по животу" в этом не помогут. Сначала следует отметить, что интенсивность болевых ощущений у каждой женщины своя. Таким образом, боль схваток переносится по-разному. Кроме того, ни одна женщина не предоставлена полностью болям при родах. Есть техника дыхания, которая помогает лучше выдержать схватки, есть позиции и движения - как круги бедрами, которые делают пик схваток более переносимым. Кроме того, особенно помогает переход к внутренней оценке схваток. Хорошо представить волну, которая накатывает и отдаешься, плывешь с ней, возможно качаешься. В любом случае это не то, чему нужно сопротивляться. Так как каждая схватка приближает ребенка! Предпосылкой к хорошему протеканию родов может быть их позитивное восприятие и фраза: "Схватки - мои лучшие друзья".

10. При рождении ребенка я также получаю новое рождение

С родами не только появляется ребенок на свет, но и беременная в этот момент рождается заново. Она не та, какой была до этого, так как теперь она действительно мать. Это событие изменяет быт и всю жизнь, это меняет и саму роженицу. Это расширяет опытный горизонт, это связывает юную мать с чувствами, которые она до этого не могла себе представить. И если она через это пройдет, у нее ко многому в мире будет больше понимания и она станет сильнее, чем прежде. Если забота о том, как все пройдет, Вас очень угнетает, успокаивайте себя снова и снова: "Мне предстоит большое и удивительное приключение, из которого выйдет не только новый человек, мой ребенок. Также мой партнер и я станем новыми: матерью и отцом"

© Автор: Ольга Фомина © Фото: depositphotos.com

www.medmoon.ru